자신을 돌보는 것은 말처럼 쉽지 않습니다! Julia Buss의 신간 “Your Care Plan: A Nurse’s Guide to Healthy Living”에서 그녀는 간호사가 환자에게 제공하는 것과 동일한 기술로 자신을 보고 이해하도록 돕는 데 중점을 둡니다. 간호사는 많은 책임이 있는 매우 스트레스가 많은 직업입니다. 오랜 시간 일하고, 끊임없이 전화를 받고, 환자가 사망하고 상실을 경험하는 것을 목격하는 것은 신체적, 정신적 피해를 입힐 수 있습니다. 간호사는 다양한 질병에 노출되기 때문에 면역 체계를 강하게 유지하는 것이 중요합니다.

“Your Care Plan”은 너무 기술적이지 않으면서 아름답게 설명되고 상세하게 설명되어 있습니다. 설명은 일반적으로 신중하고 명확합니다. Julia Buss는 식사, 소화 및 운동의 기본에 대해 매우 자세하게 설명합니다. 첫 번째 장에는 전반적인 건강에 대한 기본적인 평가를 허용하는 “라이프스타일 프로필 설문지”가 포함되어 있습니다. 대사 유형, 유연성, 컨디셔닝 수준과 같은 상태의 다양한 측면을 확인하고 프로필에 맞는 관리 계획을 처방합니다. 크고 다채로운 조리실 레이아웃은 그녀의 책을 의학 교과서보다 덜 위협적으로 만듭니다.

Julia Buss는 항공 의사 결정(DECIDE)을 통합하여 전문 조종사가 일반적인 문제에 직면했을 때 결정을 내릴 수 있도록 돕습니다. 그녀는 독자가 웰빙 상태를 달성하도록 돕기 위해 책에서 이 원칙을 영리하게 채택합니다. 그녀는 또한 혈당을 급상승시키고 신진대사를 저하시키는 빠르게 흡수되는 탄수화물을 너무 많이 섭취하는 경향을 극복하는 데 중점을 둡니다. “어떤 대가를 치르더라도 지방을 피하라”고 주장하는 다이어트와 달리, 건강 관리 계획에서는 나쁜 지방, 특히 트랜스 지방과 포화 지방을 피하라고 알려줍니다. Julia Buss는 음식에 대한 많은 유용한 정보를 제공합니다. 예를 들어, 빵에 버터 대신 올리브 오일을 사용하거나, 샐러드 드레싱은 올리브 오일과 비네그레트 드레싱을 곁들여 두는 것이 좋습니다.

저자의 주요 내용은 다음과 같습니다.

1. 안정적이고 건강한 체중을 유지하고 운동하십시오.

2. 건강한 지방을 섭취하십시오.

3. 통곡물을 먹는다.

4. 담배를 피우지 말고 간접 흡연을 피하십시오.

5. 채소와 과일을 많이 먹는다.

6. 술을 마실 때는 적당히 마신다.

7. 탄산음료나 주스와 같은 설탕을 첨가하지 않습니다.

대부분의 정보는 확실히 다른 곳에 있고 대부분은 이미 알고 있다고 생각합니다. 저자는 논리적으로 일관된 전체론적 관점에서 자신의 건강에 대한 정보를 제시합니다. 따라서 우리가 우리 몸을 보는 패턴을 명확히 합니다. 책의 끝 부분에는 제시된 모든 정보를 실천에 옮기는 장이 있으며 광범위한 건강 레시피 목록으로 분류됩니다. 애피타이저와 음료; 빵과 시리얼; 입학; 채식 앙트레; 수프, 샐러드 및 반찬; 그리고 디저트. 유용한 리소스 가이드, 추천 도서 목록, 볼만한 추천 다큐멘터리도 포함되어 있습니다.

삶을 변화시키고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 이 책이 바로 당신을 위한 책입니다. 20년 이상의 경력을 가진 공인 간호사인 Julia Buss는 그녀의 모든 전문 지식을 취하여 다른 사람들이 라이프스타일을 개선하는 데 도움이 되는 멋진 책을 만들었습니다. “Your Care Plan”은 읽기 쉽고 삶의 질 향상에 관심이 있는 모든 사람에게 훌륭한 출발점이 됩니다. 마법의 반창고를 기대하지 마십시오. 결국 대부분의 사람들은 제 길을 가는 데 몇 년이 걸리며 이 책은 시간이 걸리는 라이프스타일 변화에 관한 것입니다.