나는 스트레칭을 한 적이 없습니다. 그런 다음 186파운드 이상을 감량했고 지금은 스트레칭을 합니다.
운동을 하지 않으면 안 할 확률이 높으니 건강을 위해 쉽게 할 수 있는 일을 하세요. 운동을 계속하면 쉽게 건강을 늘릴 수 있습니다. 고양이에게서 교훈을 얻으십시오.
고양이는 운동을 하지 않습니다. 그들은 많이 늘어납니다. 고양이는 잠에서 깨어나거나 잠에서 깨어날 때 즉시 여러 방향으로 스트레칭을 하고, 거짓말을 하고 일어나거나 앉을 때 거의 언제든지 스트레칭을 하는 경우가 많습니다. 그들은 어딘가를 걷고 있기 때문에 스트레칭을 위해 멈춰 서기도 합니다.
더 나은 건강을 위한 길을 확장하십시오. 스트레칭은 이전에는 노인이나 회복 중인 사람들을 위한 프로그램으로 간주되었습니다. 그러나 과체중인 경우 운동은 생명의 은인이 될 수 있습니다. 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 촉진하고 유연하게 유지합니다. 당신이 맞는 방법은 미끄러짐과 넘어짐에 대한 반응을 결정합니다. 그것은 부상을 당하는 것과 부상을 예방하거나 최소화하기 위한 조치를 취할 수 있는 것 사이의 차이를 만듭니다.
스트레칭은 또한 과체중 또는 비만인 사람, 특히 비만인 사람의 영양 및 체중 감량에 탁월한 도움이 됩니다. 소아 비만에도 적합합니다. 과체중일수록 운동을 하고 싶어도 하기가 더 어렵습니다. 스트레칭은 근육을 단련할 수 있게 해주며 체중 감량 시 체육관에 들어갈 수 있는 완벽한 방법입니다.
과체중이고 몸매가 좋지 않거나 살이 빠지고 몸매가 좋은 경우 모든 스트레칭 프로그램은 주의해서 시작해야 합니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 프로그램으로서의 스트레칭은 종종 낮 동안 많은 소량으로 이루어집니다. 운동을 하지 않고 신체 움직임이 거의 없다면 매시간 2-5분씩 스트레칭을 해야 합니다.
스트레칭에 대해 내가 발견한 좋은 점 중 하나는 운동 프로그램처럼 음악을 듣거나 듣지 않고 길게 할 수 있다는 것입니다. 또는 한 시간에 한 번 30초에서 1분 동안 할 수 있습니다. 실제로 스트레스 해소 멀티태스커로서 작업하는 동안 대부분의 작업을 수행할 수 있습니다. TV를 보면서 할 수 있고, 요리하는 동안 할 수 있습니다. 어떤 움직임이든 스트레칭을 할 수 있습니다.
기분이 좋습니다. 그리고 빈도를 높입니다. 그리고 스트레스, 근육 긴장 및 피로를 줄여줍니다. 그리고 그것은 당신에게 절실히 필요한 시간을 지원해 온 등 근육을 제공합니다. 그리고 에너지를 줍니다.
나이가 들어감에 따라 유연성이 감소합니다. 사용하거나 잃거나 둘 중 하나입니다. 스트레칭은 근육과 관절을 유연하게 유지하는 데 중요합니다. 나이가 들어감에 따라 더 많이 변할수록 우리가 하기 어려운 일이 줄어들고 통증과 고통도 줄어듭니다. 건강에 관계없이 실제로 만족감을 유지하는 능력을 향상시킵니다. 품질 인생의. 스트레칭은 체중 조절 문제가 있는 경우에도 도움이 됩니다.
스트레칭을 할 때 벽의 모서리를 안정화 요소로 사용할 수 있으므로 균형을 잃을 염려 없이 몸을 기울이고 스트레칭할 수 있습니다. 바닥에서, 침대에서, 의자에서 또는 일어서서 스트레칭을 하든, 좋아하는 음악에 맞춰 스트레칭을 하면 운동을 위해 스트레칭을 할 때 시간이 날 것입니다. (스트레처를 호출하는 최소 시간은 시작하기까지 3분이며, 익숙해지면 점차 시간을 늘려가십시오.)
팔이건 단순히 옆으로 기대건 컴퓨터를 스트레칭하는 것은 당신에게 좋습니다. 언제든지 팔, 다리의 근육을 조이고 이완할 수 있으며 어느 부분이든 이완할 수 있습니다. 목을 부러뜨릴 수 있습니다. 이것은 훌륭한 긴장 버스터이며 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.
스트레칭을 할 때 편안할 정도로만 스트레칭을 하십시오. 스트레칭은 절대 아프지 않아야 합니다. 시간이 지남에 따라 각 스트레칭을 조금 더 편안하게 할 수 있게 될 것입니다. 지역 서점, 도서관 또는 인터넷에서 요가에 대해 약간의 조사를 할 수 있습니다. 건강한 스트레칭에 대한 많은 아이디어와 유용한 정보를 제공합니다.
스트레칭에 대해 내가 발견한 마지막 중요한 사실은 스트레칭을 할 수 있는 방법, 장소 및 시간이 너무 많고 스트레칭할 수 있고 스트레칭해야 하는 근육이 너무 많다는 것입니다.